Избыточная масса тела — распространенная мировая проблема. Долгое время основными причинами его возникновения считались малоподвижный образ жизни и банальное переедание, но в последнее время на первый план выходят психосоматические проблемы, которые и приводят к нарушению пищевого поведения.
Нереализованные потребности
Основными психосоматическими факторами, которые приводят к ожирению, являются нереализованные потребности. При отсутствии должной заботы и внимания, еда становится способом, которой поможет восполнить внутреннюю пустоту, станет заменой живого общения или отношений.
Еще одной причиной может быть недовольство своей внешностью. Человек закрывается в собственных переживаниях, перестает общаться с людьми, а еда временно помогает забыть об отражении в зеркале.
Стресс
Стресс — один из важных факторов, влияющий на появление избыточного веса. Можно питаться правильно, но попав в пучину стресса, вы легко наберете лишние килограммы.
Во-первых, во время нервного напряжения расходуется много сил и энергии. Организм пытается как можно быстрее компенсировать потраченное за счет высококалорийной пищи. Во-вторых, при хроническом стрессе выделяется гормон кортизол. Избыток кортизола разрушает мышцы и способствует накоплению жировых отложений на животе — появляется так называемый «кортизоловый живот».
Недосып
Существует зависимость между лишним весом и количеством сна. Ученые доказали, что те, кто спит менее 6 часов в сутки, расходуют на 5% больше энергии, чем люди с полноценным сном. В результате, в попытках компенсировать растраченное, человек поглощает избыточное количество пищи и цикл снова замыкается. Недосып также влияет на выработку кортизола, механизм действия которого описан выше.
Неспособность различать физический и эмоциональный голод
Неспособность различать физический и эмоциональный голод — еще одна причина переедания. Скука, одиночество, недовольство собой — негативные эмоции, которые возбуждают в нас голод. Мы едим, чтобы поднять себе настроение, а не по причине физического голода.
Когда мы испытываем положительные эмоции — тоже не прочь наградить себя кусочком тортика или съесть кусок пиццы в веселой компании, хотя физически — мы сыты. Отличить физический голод от эмоционального достаточно просто:
Эмоциональный голод | Физический голод |
| Появляется внезапно | Постепенно нарастает |
| Главная цель — определенный продукт | Главная цель — утолить голод ( не важно каким продуктом) |
| Прием пищи продолжается после насыщения | Прием пищи заканчивается, после насыщения |
| Чувство вины, стыда, жалости после приема пищи | После еды нет негативных эмоций |
Проблемы на «личном фронте»
При физическом контакте выделяется гормон окситоцин — или «гормон спокойствия и привязанности». Он также выделяется выделяется, когда человек принимает жирную пищу, поэтому часто неудовлетворенность компенсируется высококалорийной едой.
Нарушения эндокринной системы
Гипотиреоз — заболевание, при котором снижается функция щитовидной железы. Щитовидная железа выделяет гормоны, которые влияют на метаболизм. Снижение ее функции ведет к замедлению обмену веществ и к накоплению лишнего жира.
Характерными симптома гипотиреоза являются: ожирение, сухость кожи, мышечная слабость, вялость, плохое настроение вплоть до депрессии.
Еще одна причина — синдром Кушинга. Синдром Кушинга характеризуется повышенным содержанием кортизола в крови. Типичными симптомами являются лунообразное лицо и ожирение, тонкие конечности и легко образующиеся синяки.
Стоит понимать, что на наше тело влияют не только внешние факторы, но и то, что мы о себе думаем. Психосоматические расстройства все больше распространяются среди людей, и становятся одними из важных причин возникновения избыточного веса. Для поддержания хорошей фигуры стоит не только заниматься спортом и правильно питаться, но и поддерживать психическое и психологическое здоровье.
